死にたいを分析→どうしたら生きてもいいになるか。周りに障害を隠したいと思うのってそんなに無理なことなの?

2018年10月13日

身体は自分で休める。人が代わってくれるものではない。


私は身体は自分でブレーキをかけケアしないといけないと思っています。
楽しいことがあるとついつい睡眠時間削ってまで没頭してしまう・・・
考え事で深夜眠れない・・・
疲れていると感じたくなくて行動してしまう・・・

でもその先にあるものは・・・?

疲れがどかんと爆発して、寝込んでしまったり、
会社行けなかったり・・場合によっては辞めてしまったり。


それって勿体ないですよね・・



身体は自分でメンテナンスをしないといけません。
誰かが疲れをとってマッサージに自分の分も行ってくれるわけでも、
たくさん寝てくれるわけでもありません。
自分で自分を休ませないといけないんです。
休ませるということも大事な自分の仕事のはず。

もちろんマッサージに行く。
それもいいでしょう。

でも、マッサージに行くことを「選ぶ」のは自分ですよね。

コメントで、どんなことをメンテナンスとしてやっていますか?と聞かれました。

もちろん、寝ることも、美味しいものを食べることも大事。

が、一人暮らしだしいつも外食できないし・・

残業して、睡眠時間が減る時もあるし・・・

そもそも美味しいものたくさん食べたら太るし・・・


私は、以前、自分のことなのに自分がわからない。

疲れていると感じたくない、

疲れていないんだ!!
もっと頑張らなくちゃ!!!
普通の人はもっと頑張っている!!!!!!

と鞭をたたいていたような状態でした。
でも、それっていつかは爆発すること・・・
それで身体壊して仕事休んだりしたら、勿体ないです。
リストカットや過量服薬なんてもってのほかです。


防げるのなら、防ぎたい。
こんな自分も大切にしたい。


そこで私はもう何年も前の話になりますが、
セルフチェックできるようにシートを作成していました。
目でわかるし、成功しました。


作り方はいたってシンプル

IMG_9159


〇△×で答えられる質問を用意します。
考えるのはだめ。簡単なものです。

最初のうちは

・昨日の眠り
・今の気分
・食欲
・天気(天気で気分が左右する私)
・今日の仕事は


くらいでいいでしょうか。


これで△が増えた時点で、
私は強制的に睡眠時間を多くとったり、一人時間を多くとっています。
自覚なくても、疲れている・・ということが一目でわかります。


大量印刷して、毎日やっていました。
時間によって気分が左右するけど、その時間がわからない時は、
時間を決めて、一日に何回かやったりもしました。


落ち着いてきたら、
毎日、明日の目標を書いて、
それに達成していれば、〇、まだなら△・・・

出来た時は褒めるまでにはいかないけど
今日は頑張ったと思うように努力していまうす(笑)

こんな目に見えるシート。
面倒!!と思うかもしれませんが、
誰かが、あなた疲れてるからそろそろ休んだら?とか言ってくれる人もいないし、
多分人から言われて素直にそうかーともならないし、
疲れ度数が図れるものではないし、
こういう面倒なことほど自分でやらないといけないと思います。



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sakurasaku1009 at 18:00│Comments(2)自己啓発 

この記事へのコメント

1. Posted by 苺   2018年10月13日 18:57
自分の事全然分かってないと思います。。。
セルフチェックシート、ありがとうございます。参考にしようと思います。
疲れが溜まっているか一目で分かるけれど…
疲れの取り方が分からない…
強制的に寝ようと思っても
眠りたくても眠れなかったり…
主治医の先生は全く眠剤は出しません。
眠れないのは我慢しろとまで言います…。
眠れないで遊んで疲れを取ろうとすると、体が疲れて余計にしんどくなったり…


今の自分は課題が山積みです。
でもお忙しい中、セルフチェックシート記事にしていただき、ありがとうございます。嬉しいです。
2. Posted by 糸   2018年10月17日 08:04
おはようございます。
自分のことを知るということは大事なことです。
疲れの取り方ももちろん。
何をしたら心が癒されるのか?どういう環境があれば眠れるのか?
遊んで疲れる=眠れるというわけではない。
どうすればいいのか?
それが苺さんが「自分で」知っていかないといけない課題ですよね。
一緒に頑張りましょう。

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